دانلود جامع ترین فایل پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه

دانلود جامع ترین فایل پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه
نوع فایل
ppt
حجم فایل
7MB
نویسنده
دسته بندی
تعداد بازدید
538 بازدید
11,000 تومان 9,000 تومان
افزودن به سبد خرید
  خرید این محصول

دانلود جامع ترین فایل پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه

دانشجویان و کاربران گرامی فایل حاضر کامل ترین و جامع ترین فایل پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه (رشته تربیت بدنی) می باشد. این فایل شامل ۱۰۰ اسلاید زیبا آموزنده و قابل ویرایش می باشد و در غالب فرمت ppt تهیه شده است که هم اکنون آماده دانلود می باشد. امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما عزیزان واقع گردد .در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت خریداری و دانلود نمایید.

قسمتهایی از متن فایل:

زمانی آلبرت انیشتین یک عمل احمقانه را اینگونه تعریف کرد: ”اینکه فرد کار مشابهی را بارها و بارها تکرار کند ولی انتظار کسب نتایج متفاوتی را داشته باشد.”

الگوی فرا خوانی تارها

در فعالیت های با شدت کم بطورعمده نیروی عضلانی بوسیله تارهای st تولید می شود همزمان با افزایش نیروی مقاوم تارهای fta بسیج می شوند و اگر قدرت حداکثر لازم باشد تارهای ftb هم فعال می شود الگوی فراخوانی مشابهی در رشته های ورزشی دراز مدت دنبال می شود.

تنوع فیبرهای عضلانی 

فیبرهای مختلط

  • هوازی
  •  میزان خستگی متوسط
  • تحمل تنش متوسط
  •  تمرین با حجم متوسط
  • استفاده در تمرینات قدرتی
  • ۶۰ الی ۹۰ ثانیه تحمل تنش

  فیبرهای کند انقباض

  • همیشه هوازی
  • استقامت بالا
  • تحمل تنش طولانی
  • عکس العمل کند
  • خستگی پایین و مقاوم در برابر تمرین
  • دوندگان ماراتن و سه گانه
  • ۱۲۰ ثانیه تحمل تنش

 فیبرهای تند انقباض

  • غیر هوازی
  • فعالیت کوتاه مدت
  • تحمل کوتاه تن
  • کراتین فسفات و کربوهیدرات
  • فعالیت با شدت بالا
  • خستگی سریع و مقاومت کم در برابر تمرین
  • استفاده در تمرینات قدرتی
  • کمتر از ۶۰ ثانیه تحمل تنش

 سیستم تکرار کم

این سیستم مورد علاقه بسیاری از قهرمانان میباشد. رونی کلمن : ۸ تا ۱۰ تکرار برای بازو .

نکته مهم در این سیستم افزایش حجم و قدرت مناسب است .اما در این سیستم بدلیل ریتم کند

آن و وزنه سنگین احتمال آسیب دیدگی افزایش می یابد . نکته مهم دیگر نرسیدن ورزشکار به مرز ناتوانی است .

مطالعه بیشتر

   راهنمای خرید:
  • لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
  • همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.