دانلود فایل جامع پاورپوینت مهارت کنترل استرس

دانلود فایل جامع پاورپوینت مهارت کنترل استرس

قابل توجه کاربران و دانشجویان گرامی : فایل که هم اکنون معرف حضور شما عزیزان است جامع ترین و کامل ترین فایل پاورپوینت مهارت کنترل استرس می باشد. این فایل شامل ۳۵ اسلاید زیبا سودمند و قابل ویرایش می باشد و در قالب فرمت ppt تهیه شده است. امیدواریم سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد.در صورت نیاز می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از فروشگاه سایت یوفایل با مناسب ترین قیمت خریداری و دانلود نمایید.

مهارت کنترل استرس

انسان دنیای امروزی به دلیل پیچیدگی های زندگی با مسایل و بحران های زیادی دست به گریبان است .مواجه شدن با این بحران ها مهارت های خاصی را می طلبد.هدف از آموزش مهارت ها ی زندگی ،ایجاد روابط موثر با دیگران،مدیریت هیجان های خود و نحوه ی برخورد مناسب با هیجانهای دیگران تقویت تفکر خلاق و نقادانه برای  تصمیم گیری های صحیح و مناسب و… است .

استرس چیست؟

برای استرس تعاریف گوناگونی وجود دارد

تعریف ”هانس سلیه“جامع ترین آنهاست: سلیه“ استرس را پاسخ غیر اختصاصی بدن به هر پدیده ای می داند .

برای مثال:وقتی سرما یا گرما را حس می کنیم،بدن یک واکنش تنظیمی-تطابقی انجام می دهد تا تعادل خود را حفظ کند. به ترتیب،لرزش و تعریق ابزار این واکنش هستند.

سطوح استرس

استرس مثبت : استر س مثبت یا فشار روانی کم نه تنها مضر نیست بلکه مفید و سازنده نیز است.

استرس منفی : استرس منفی موقعی است که شدید مداوم و طولانی گردد. یعنی مدام تحت تاثیر تنش های استرس زا باشیم؛ که می تواند سبب بروز بیماری یا حتی مرگ گردد .

واکنش بدن نسبت به استرس: در رابطه با محرک استرس زا بدن سه مرحله را پشت سر می گذارد:

مرحله هشدار

بدن در برابر یک محرک بیرونی که جدید است واکنش هشدار دهنده ای نشان می دهد .

مرحله ی مقاومت

بدن نسبت به محرک عکس العمل نشان دادهوبا صرف انژی به مقابله با ان می پردازد تا استرس را کم کند یا از بین ببرد .

مرحله ی فرسودگی یا خستگی مفرط

توانایی بدن در تطابق بااسترس ها محدود است، استرس های طولانی باعث هدر رفتن انرژی شده، بدن دچار خستگی مفرط می شود .

مطالعه بیشتر