یوفایل | انواع تحقیق مقاله کتاب و جزوه های آماده
پاورپوینت نکات و تمریناتی برای درمان شین اسپلینت
دانشجویان و کاربران گرامی: فایلی که اکنون معرف حضور شماست فایل پاورپوینت نکات و تمریناتی برای درمان شین اسپلینت می باشد. این فایل شامل ۲۱ اسلاید بسیار سودمند و با ارزش با کیفیت بسیار عالی و در قالب فرمت ppt تهیه شده است که هم اکنون آماده دانلود می باشد. امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت نیاز می توانید این فایل ارزشمند را با مناسب ترین قیمت از فروشگاه سایت یوفایل خریداری و دانلود نمایید.
پاورپوینت نکات و تمریناتی برای درمان شین اسپلینت
قسمتی از متن فایل:
دویدن فواید فوق العاده ای برای سلامت دار، انجام آن آسان است، به تجهیزات زیادی نیاز ندارد
و برای آن نیازی نیست که ماهانه مبلغی را به باشگاه بدنسازی ببپردازید.
اگر در دویدن تازه کار هستید یا اگر میخواهید بعد از یک وقفه طولانی دوباره دویدن را شروع کنید،
بسیار مهم است که یک برنامه تمرینی پیوسته داشته باشید تا بتوانید تدریجاً مایلها بدوید.
اشتباهات آموزشی در هنگام تمرین کردن مانند افزایش ناگهانی و غیر تدریجی مسافت دویدن یا سرعت دویدن یا ناکافی
بودن تعداد روزهای استراحت، ممکن است باعث فشار آمدن بر استخوان های ساق پا و درد ساق پا شود که در انگلیسی به آن شین اسپلینت می گویند.
درد و تورمی که به دلیل آسیب استخوان های ساق پا ایجاد شده باشند، با استراحت کردن برطرف می‌شوند.
اما با دویدن دوباره ممکن است این درد دوباره به وجود بیاید و شدت بگیرد.
در صورتی که این درد درمان نشود ممکن است شدت آن بیشتر شده و تدریجاً منجر به شکستگی های تنشی استخوان های ساق پا شود.
مانند انواع دیگر جراحت های ورزشی ، شما می توانید برای تسکین این درد بسته های یخ را بر روی ناحیه دردناک قرار دهید و داروهای مسکن مصرف کنید.
اما ابتدا باید دویدن را متوقف کنید و به خودتان حداقل دو هفته زمان برای ریکاوری بدهید و اجازه دهید که هر التهابی کاملاً برطرف شود.
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
