دانلود pdf پاورپوینت جزوه ریکاوری بعد از ورزش های کوتاه مدت

دانلود pdf پاورپوینت جزوه ریکاوری بعد از ورزش های کوتاه مدت

دانشجویان و کاربران گرامی : فایلی که اکنون معرف حضور شماست فایل جامع pdf پاورپوینت جزوه ریکاوری بعد از ورزش های کوتاه مدت می باشد. این فایل شامل ۴۴ صفحه می باشد و در قالب فرمت pdf تهیه شده است . امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت نیاز می توانید این فایل ارزشمند را با مناسب ترین قیمت از فروشگاه سایت یوفایل خریداری و دانلود نمایید.

پاورپوینت جزوه ریکاوری بعد از ورزش های کوتاه مدت

برای غلبه بر این استرس )فشار( ، ورزشکاران باید تعادل مناسبی را بین تمرین، زندگی اجتماعی و بازگشت به حالت اولیه برقرار کنند. پس از تمرین ورزشکاران خسته هستند و خستگی زیاد، عواقب
زیادی مانند کاهش میزان بازگشت به حالت اولیه ، هماهنگی ضعیف و کاهش سرعت و توان انقباض های عضلانی را به همراه دارد. معمول ا خستگی روانی شدید به ویژه پس از مسابقه که به زمان طولانی تری برای بازگشت به حالت اولیه نیاز دارد، خستگی فیزیولوژیک عادی را شدت می بخشد.

بیشتر ورزشکاران به ویژه ورزشکاران زبده، در یک روز دوبار یا بیشتر در تمرین های سخت شرکت می کنند . دراین شرایط ممکن است بر ورزشکار فشار فیزیولوژیک و روان شناختی بیشاز اندازه وارد شود.

فواید ریکاوری چیست؟

هنگام فعالیت ورزشی هم ذخایر انرژی بدن کاهش پیدا می کند، هم دچار آسیب و تخریب هایی در بافت عضلات می شود، در جریان ریکاوری ذخایر انرژی بازسازی می شود، بافتهای آسیب دیده ترمیم و رشد عضله نیز انجام می شود .

عوامل تأثیر گذار در بازگشت به حالت اولیه ریکاوری

بازگشت به حالت اولیه یا بازسازی ، فرآیندی چند بُعدی است که به عامل های درونی و بیرونی بستگی دارد.
سن ورزشکار: ورزشکاران بالتر از ۲۵ سال در مقایسه با ورزشکاران جوان تر ، پس از تمرین به دوره های طولنی تری برای بازگشت به حالت اولیه نیاز دارند.
ورزشکاران باتجربه ، بسیار سریع تر بازسازی می شوند، زیرا دارای سازگاری فیزیولوژیک سریع تر و حرکت مؤثرتری هستند.

مطالعه بیشتر