جزوه ذهن آگاهی و درمان های مبتنی بر آن (آرامش جسم و ذهن)

جزوه ذهن آگاهی و درمان های مبتنی بر آن (آرامش جسم و ذهن)

قابل توجه دانشجویان عزیز و کاربران گرامی سایت یو فایل : فایلی که هم اکنون معرف حضور شماست اسلایدهای جزوه ذهن آگاهی و درمان های مبتنی بر آن (آرامش جسم و ذهن) است که این فایل شامل ۴۸ صفحه مطالب بسیار مفید و سودمند می باشد و در قالب فرمت pdf تهیه شده و هم اکنون آماده دانلود است. امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت تمایل و نیاز می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از فروشگاه سایت یوفایل خریداری و دانلود نمایید.

ذهن آگاهی و درمان های مبتنی بر آن (آرامش جسم و ذهن)

آشنایی با قسمتی از مطالب متن فایل:

تعریف ذهن آگاهی
ذهن آگاهی پذیرش تجربه ها و دیدگاه غیر قضاوتی و بدون احساس گناه به آنهاست:
بدون کنترل یا سرکوب
بلکه تحمل و تجربه

آموزش های ذهن آگاهی می کوشند تا حالتی از گشودگی کامل نسبت به تجارب ایجاد کنند:
در تماس بودن با زمان حال، و نبود واکنش پذیری رفتاری شدید

ذهن آگاهی همان حضور ذهن است.
فرآیندی توجه به تجارب خود در زمان حال و بدون قضاوت است.
ذهن آگاهی حالتی است که به دنبال مراقبه ها ایجاد می شود.

پیدایش ذهن آگاهی:

در تعالیم بودا، آموزش ساتی  بسیار مهم است. ساتی حالت خاصی از ذهن است که عامدانه ایجاد می شود و ترکیبی است از:
توجه متمرکز بر لحظه حاضر
آگاهی گشوده

تعریف مراقبه های ذهن آگاهی
مراقبه های ذهن آگاهی، نوعی آموزش ذهنی است که می کوشد توان
اساسی روان شناختی فرد را بهبود بخشد. از جمله:
خود تنظیمی هیجانی
خودتنظیمی توجهی

پیامدهای مراقبه های ذهن آگاهی
مطالعاتی که بعد از جنگ جهانی دوم و توجه به شرق انجام شد، اهمیت مراقبه ها را نشان داد.

مطالعاتی که بر مبنای تکنولوژیهای پیشرفته بررسی کارکرد مغز انجام شد تاثیرات مراقبه ها را نشان داد.
کار سخت بررسی اثرات مراقبه ها: توجه به درون، توجه به بیرون و …

مطالعه بیشتر