دانلود پاورپوینت جزوه آموزش تمرینات سرعتی در تکواندو

دانلود پاورپوینت جزوه آموزش تمرینات سرعتی در تکواندو

دانشجویان و کاربران گرامی : فایلی که اکنون معرف حضور شماست فایل جامع pdf پاورپوینت جزوه تمرینات سرعتی در تکواندو می باشد. این فایل شامل ۴۱ صفحه می باشد و در قالب فرمت pdf تهیه شده است . امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت نیاز می توانید این فایل ارزشمند را با مناسب ترین قیمت از فروشگاه سایت یوفایل خریداری و دانلود نمایید.

جزوه تمرینات سرعتی در تکواندو

فهرست مطالب:

۱ تعریف سرعت
-۲ شدت در تمرینات سرعتی
-۳ انواع تمرینات سرعتی
-۴ اجزاء سرعت
-۵ عوامل موفقیت در سرعت
-۶ پاسخهای فیزیولوژیک به تمرینات سرعتی
-۷ علت خستگی در تمرینات سرعتی
-۸ علائم خستگی
-۹ ریکاوری در تمرینات سرعتی
-۱۰ سازگاری با تمرینات سرعتی
-۱۱ نکات ضروری در بهبود سرعت
-۱۲ فاکتورهای آمادگی جسمانی مهم در بهبود سرعت
-۱۳ انواع تمرینات سرعتی
-۱۴ نکات مهم در طراحی تمرینات سرعتی
-۱۵ انواع تمرینات سرعتی در تکواندو

تعریف سرعت
-۱ مسافت طی شده در واحد زمان جزوه آموزش تمرینات سرعتی در
V= X/ t
V= سرعت
X= مسافت
T= زمان
اگر ورزشکاری مسافت ۵۰ متر را در ۱۰ ثانیه بدود سرعت او چند متر بر ثانیه خواهد بود ؟
5 متر بر ثانیه

۲ حرکت یک عضله یا قسمتی از بدن و یا اجرای یک حرکت در واحد زمان با حداکثر توانایی اگر تکواندوکاری در ۱۰ ثانیه ۳۰ ضربه آپ دولیو با یک پا به میت ضربه بزند ، سرعت او چقدر خواهد بود ؟
3 ضربه در ثانیه خواهد بود.

شدت در تمرینات سرعتی
-۱ شدت در تمرینات سرعتی باید حداکثر باشد
-۲ دامنه شدت در تمرینات سرعتی ۹۰ تا ۱۰۰ درصد می باشد و گاهاً برای ورزشکاران جوان و آماده بالاتر هم می رود یعنی شدت فرا بیشینه می شود
-۳ روش انداره گیری شدت بر اساس ضربان قلب : سن – ۲۲۰
-۴ باید پس از هر تمرین سرعتی ، شدت را کنترل کرد تا مطمئن شویم که تمرینات صحیح بوده و احیاناً ورزشکار ما را فریب ندهد . خستگی عامل و تمرین بیش از حد و تمرینات غلط از عواملی هستند که موجب می شود تا ورزشکار حداکثر تلاش خود را انجام ندهد .

مطالعه بیشتر