دانلود پاورپوینت جزوه آموزش تمرینات سرعتی در تکواندو

جزوه وخلاصه کتاب
نوع فایل
pdf
حجم فایل
2MB
نویسنده
دسته بندی
تعداد بازدید
628 بازدید
7,500 تومان 6,000 تومان٪20 تخفیف

دانلود پاورپوینت جزوه آموزش تمرینات سرعتی در تکواندو

دانشجویان و کاربران گرامی : فایلی که اکنون معرف حضور شماست فایل جامع pdf پاورپوینت جزوه تمرینات سرعتی در تکواندو می باشد. این فایل شامل ۴۱ صفحه می باشد و در قالب فرمت pdf تهیه شده است . امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت نیاز می توانید این فایل ارزشمند را با مناسب ترین قیمت از فروشگاه سایت یوفایل خریداری و دانلود نمایید.

جزوه تمرینات سرعتی در تکواندو

فهرست مطالب:

۱ تعریف سرعت
-۲ شدت در تمرینات سرعتی
-۳ انواع تمرینات سرعتی
-۴ اجزاء سرعت
-۵ عوامل موفقیت در سرعت
-۶ پاسخهای فیزیولوژیک به تمرینات سرعتی
-۷ علت خستگی در تمرینات سرعتی
-۸ علائم خستگی
-۹ ریکاوری در تمرینات سرعتی
-۱۰ سازگاری با تمرینات سرعتی
-۱۱ نکات ضروری در بهبود سرعت
-۱۲ فاکتورهای آمادگی جسمانی مهم در بهبود سرعت
-۱۳ انواع تمرینات سرعتی
-۱۴ نکات مهم در طراحی تمرینات سرعتی
-۱۵ انواع تمرینات سرعتی در تکواندو

تعریف سرعت
-۱ مسافت طی شده در واحد زمان جزوه آموزش تمرینات سرعتی در
V= X/ t
V= سرعت
X= مسافت
T= زمان
اگر ورزشکاری مسافت ۵۰ متر را در ۱۰ ثانیه بدود سرعت او چند متر بر ثانیه خواهد بود ؟
5 متر بر ثانیه

۲ حرکت یک عضله یا قسمتی از بدن و یا اجرای یک حرکت در واحد زمان با حداکثر توانایی اگر تکواندوکاری در ۱۰ ثانیه ۳۰ ضربه آپ دولیو با یک پا به میت ضربه بزند ، سرعت او چقدر خواهد بود ؟
3 ضربه در ثانیه خواهد بود.

شدت در تمرینات سرعتی
-۱ شدت در تمرینات سرعتی باید حداکثر باشد
-۲ دامنه شدت در تمرینات سرعتی ۹۰ تا ۱۰۰ درصد می باشد و گاهاً برای ورزشکاران جوان و آماده بالاتر هم می رود یعنی شدت فرا بیشینه می شود
-۳ روش انداره گیری شدت بر اساس ضربان قلب : سن – ۲۲۰
-۴ باید پس از هر تمرین سرعتی ، شدت را کنترل کرد تا مطمئن شویم که تمرینات صحیح بوده و احیاناً ورزشکار ما را فریب ندهد . خستگی عامل و تمرین بیش از حد و تمرینات غلط از عواملی هستند که موجب می شود تا ورزشکار حداکثر تلاش خود را انجام ندهد .

مطالعه بیشتر

راهنمای خرید:
  • لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
  • همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.