دانلود پاورپوینت جزوه آموزش تمرینات سرعتی در تکواندو

دانلود پاورپوینت جزوه آموزش تمرینات سرعتی در تکواندو

دانشجویان و کاربران گرامی : فایلی که اکنون معرف حضور شماست فایل جامع pdf پاورپوینت جزوه تمرینات سرعتی در تکواندو می باشد. این فایل شامل 41 صفحه می باشد و در قالب فرمت pdf تهیه شده است . امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت نیاز می توانید این فایل ارزشمند را با مناسب ترین قیمت از فروشگاه سایت یوفایل خریداری و دانلود نمایید.

جزوه تمرینات سرعتی در تکواندو

فهرست مطالب:

1 تعریف سرعت
-2 شدت در تمرینات سرعتی
-3 انواع تمرینات سرعتی
-4 اجزاء سرعت
-5 عوامل موفقیت در سرعت
-6 پاسخهاي فیزیولوژیک به تمرینات سرعتی
-7 علت خستگی در تمرینات سرعتی
-8 علائم خستگی
-9 ریکاوري در تمرینات سرعتی
-10 سازگاري با تمرینات سرعتی
-11 نکات ضروري در بهبود سرعت
-12 فاکتورهاي آمادگی جسمانی مهم در بهبود سرعت
-13 انواع تمرینات سرعتی
-14 نکات مهم در طراحی تمرینات سرعتی
-15 انواع تمرینات سرعتی در تکواندو

تعریف سرعت
-1 مسافت طی شده در واحد زمان جزوه آموزش تمرینات سرعتی در
V= X/ t
V= سرعت
X= مسافت
T= زمان
اگر ورزشکاري مسافت 50 متر را در 10 ثانیه بدود سرعت او چند متر بر ثانیه خواهد بود ؟
5 متر بر ثانیه

2 حرکت یک عضله یا قسمتی از بدن و یا اجراي یک حرکت در واحد زمان با حداکثر توانایی اگر تکواندوکاري در 10 ثانیه 30 ضربه آپ دولیو با یک پا به میت ضربه بزند ، سرعت او چقدر خواهد بود ؟
3 ضربه در ثانیه خواهد بود.

شدت در تمرینات سرعتی
-1 شدت در تمرینات سرعتی باید حداکثر باشد
-2 دامنه شدت در تمرینات سرعتی 90 تا 100 درصد می باشد و گاهاً براي ورزشکاران جوان و آماده بالاتر هم می رود یعنی شدت فرا بیشینه می شود
-3 روش انداره گیري شدت بر اساس ضربان قلب : سن – 220
-4 باید پس از هر تمرین سرعتی ، شدت را کنترل کرد تا مطمئن شویم که تمرینات صحیح بوده و احیاناً ورزشکار ما را فریب ندهد . خستگی عامل و تمرین بیش از حد و تمرینات غلط از عواملی هستند که موجب می شود تا ورزشکار حداکثر تلاش خود را انجام ندهد .