پاورپوینت اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی

پاورپوینت اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی

دانشجویان و کاربران گرامی : فایلی که اکنون معرف حضور شماست فایل جامع پاورپوینت اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی می باشد. این فایل شامل ۳۴ اسلاید بسیار سودمند و با ارزش با کیفیت بسیار عالی و در قالب فرمت ppt تهیه شده است که هم اکنون آماده دانلود می باشد .امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت نیاز می توانید این فایل ارزشمند را با مناسب ترین قیمت از فروشگاه سایت یوفایل خریداری و دانلود نمایید.

پاورپوینت اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی

اصول و مبانی تمرین:

آماده‌سازی صحیح بدنی علاوه بر اینکه باعث توانائی انجام بهتر فعالیت ورزشی و کسب نتایج مطلوب در رقابت‌ها می‌گردد. از صدمات و آسیب‌های جسمانی نیز جلوگیری می‌نماید. عدم تمرینات کافی و آماده‌ سازی غلط بدنی که باعث عدم هماهنگی لازم عصبی عضلانی، کمی انعطاف‌پذیری، عدم وجود قدرت و مقاومت کافی در عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها و … می‌گردد، باعث افزایش میزان آسیب‌های جسمانی خواهد شد.

آمادگی بدنی یا ورزشی را می‌توان به طرق مختلف طبقه‌بندی نمود. در زیر عناصر آمادگی جسمانی، تعریف و کاربرد این عوامل در پیشگیری از آسیب‌ دیدگی را ارائه می‌دهد.

عناصر آمادگی جسمانی و اصول تمرینی مربوطه:

• ۱ـ استقامت قلبی – تنفسی
• ۲ـ ترکیب بدنی
• ۳ـ نیروی عضلانی
• ۴ـ انعطاف‌پذیری

اصول ده‌گانه آمادگی جسمانی جهت پیشگیری از آسیب‌های ورزشی:

اصول ده‌گانه ذیل را می‌توان در آماده‌سازی بدن در رشته‌های مختلف ورزشی جهت پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌ها به‌کار برد:

• ۱) گرم کردن و سرد کردن
• ۲) افزایش تدریجی
• ۳) زمانبندی
• ۴) شدت عمل
• ۵) میزان ظرفیت
• ۶) قدرت بدنی
• ۷) انگیزش
• ۸) اختصاصی بودن
• ۹) آرام‌سازی و شل کردن عضلات
• ۱۰) شیوه معمول

اصول و مبانی آمادگی جسمانی:

این مبانی به‌طور کلی در اصل SAID مخفف و گرفته شده از حروف اول کلمات Specific Adaptation to Imposed Demands خلاصه شده است. اصل Said با سازگاری ویژه نسبت به نیازهای تحمیل‌شده بیان می‌کند که وقتی بدن تحت فشارهای مختلف قرار می‌گیرد سعی کند با نیازهای تحمیل شده سازگاری و انطباق پیدا کند.

در اینجا دو اصل مهم اضافه بار که نشانگر تغییر میزان فشار و ویژگی که نشانگر نوع فشار و سیستم خاص تمرینی می‌باشد را مورد دقت قرار می‌دهیم.

مطالعه بیشتر