یوفایل | انواع تحقیق مقاله کتاب و جزوه های آماده
پاورپوینت روش های پیشگیری از پوکی استخوان
دانشجویان و کاربران گرامی: فایلی که اکنون معرف حضور شماست فایل پاورپوینت روش های پیشگیری از پوکی استخوان می باشد. این فایل شامل ۲۲ اسلاید بسیار سودمند و با ارزش با کیفیت بسیار عالی و در قالب فرمت ppt تهیه شده است که هم اکنون آماده دانلود می باشد. امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت نیاز می توانید این فایل ارزشمند را با مناسب ترین قیمت از فروشگاه سایت یوفایل خریداری و دانلود نمایید.
پاورپوینت روش های پیشگیری از پوکی استخوان
قسمتی از متن فایل:
بسیاری از موارد که احتمال پوکی استخوان را افزایش می دهد مانند ژن، سن و جنسیت قابل تغییر نیست، اما این بدان معنا نیست که نمی توان از بروز آن جلوگیری کرد.
به گزارش وب ام دی، کارهایی که روزانه انجام می دهید می تواند بخشی از برنامه برای ساختن استخوان های محکم باشد.
درست مانند عضلات اگر به استخوان ها هم تمرین دهید استخوان ها قوی تر می شوند.
ورزش های تحمل وزن برای استخوان ها بهترین گزینه هستند. گروهی از تمرین ها که هنگام حرکت بدن را مجبور به کار در برابر نیروی جاذبه
می کنند و بدن را به استخوان سازی جدید ترغیب می کند. تمرینات تحمل وزن شامل موارد زیر است:
- ایروبیک
- بالا رفتن از پله ها
- رقصیدن
- آهسته دویدن
- تنیس و سایر ورزش های راکتی
- دویدن
- تای چی
- پیاده روی
- ایروبیک در آب
تمرینات قدرتی نیز کلیدی طلایی در پیشگیری از پوکی استخوان است. عضلات هنگام کار روی استخوان ها می کشند که باعث استحکام استخوان می شود،
همچنین این تمرینات باعث انعطاف پذیری بیشتر می شود و احتمال زمین خوردن دلیل اصلی شکستگی لگن را کاهش می دهد.
هر یک از این تمرینات می تواند در ساخت ماهیچه و استخوان کمک کند:
- برداشتن کنسروها یا کیسه های مواد غذایی
- وزنه برداری آزاد
- بلند کردن کودکان خردسال
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
