دانلود جزوه فیزیولوژی تیپرینک در ورزش

دانلود جزوه فیزیولوژی تیپرینک در ورزش

دانشجویان و کاربران گرامی : فایلی که اکنون معرف حضور شماست فایل جامع pdf جزوه فیزیولوژی تیپرینک در ورزش می باشد. این فایل شامل ۲۷ صفحه می باشد و در قالب فرمت pdf تهیه شده است . امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت نیاز می توانید این فایل ارزشمند را با مناسب ترین قیمت از فروشگاه سایت یوفایل خریداری و دانلود نمایید.

جزوه فیزیولوژی تیپرینک در ورزش

تیپر یک استراتژی است که در روزها و هفته های منتهی به مسابقات به کار گرفته می شود

که کاهش سیستماتیک در حجم تمرین می باشد و فواید فیزیولوژیکی و روانی دارد که منجر به بهبود ۸-۲ درصد در عملکرد می گردد.

تیپرینگ در انگلیسی به معنی باریک شدن و رسیدن به بار کمتر است.

کاهش شدت و بار تمرین برای ۶ تا ۲۱ روز یا ۳ تا ۲۱ روز قبل از مسابقه مهم برای این که یک اجرای بهتری داشته باشد.

یا کاهش بار و فشار تمرینات در یک دوره زمانی خاص به منظور اجرای بهینه در مسابقات، فشار می تواند فیزیو لوژیک یا روانی باشد.

:مقدمه
مربیان ، ورزشکاران و فیزیولوژیست های ورزشی بایستی به این امر توجه کنن

که با وجود پیشرفت علمی اخیر دراین حوزه ،هنوز یک تعداد سازگاریهای فیزیولوژیکی نسبت به تیپر وکاربردهای اجرایی آنها باقی می ماند که هنوز مورد توجه هستن با وجود این،آنچه که آشکار است فواید عملکردی مهمی است که با آمیختن دوره های تیپر در میان برنامه های تمرینی حاصل می شود.

کاهش حجم تمرین )تیپر( به عنوان یک تکنیک پیچیده و مبهم باقی می ماند که به طراحی بازبینی و ارزیابی دقیق نیازمند است یک تعداد موارد مهمی برای تیپرهای موثر وجود دارد که حالا بهتر درک
شدند.
به نظرمی رسد شدت تمرین به عنوان یک جزء مهم پرموثراست و بایستی همراه با کاهش حجم و تمرین درجریان تیپر یا حفظ و یا افزایش یابد تا استراحت و برگشت به حالت اولیه کافی فراهم شود. هدف نخست تیپربایستی کاهش انباشت خستگی ناشی از تمرینات مرحله پیشین باشد نه اینکه حصول
سازگاریهای فیزیولوژیکی دیگر.
اغلب باید به یاد داشته باشیم که تمرین برای هر فردی ویژه است و ازاین رو مدت و نوع تیپربیشتر به فرد ورزشکار و همچنین ماهیت ورزش وابسته خواهد بود.

مطالعه بیشتر